Jak zbalansować dietę i treningi aby odchudzać się prawidłowo?

Dietetycy, trenerzy i lekarze powtarzają, że ruch to zdrowie! Jak się odchudzać prawidłowo? Więcej treningu czy diety? Nie od dziś wiadomo, że odchudzanie składa się z dwóch wzajemnie zależnych czynników: 70% diety, 30% aktywności fizycznej. Osoby podejmujące walkę o lepszą figurę przeważnie decydują się pójść do dietetyka –…

Czytaj dalej

Zdrowe i sycące dania na redukcje masy ciała

Odpowiednio zbilansowana dieta pomimo niższej kaloryczności może zapewnić sytość i dużą dawkę energii do treningów. Jakie składniki powinny zawierać potrawy na zdrowej diecie? Do sycących elementów pokarmu, które warto włączyć do codziennej diety, można zaliczyć m.in. jajka, płatki owsiane, ziemniaki, czy dobrej jakości zawierający nabiał taki jak serek…

Czytaj dalej

Jak jeść smacznie oraz zdrowo? – podstawowe porady

Zdrowe jedzenie stało się obecnie priorytetem w życiu wielu osób. Przez kilka dekad – po czasach PRL-u, kiedy w sklepach brakowało wszystkiego, zachwyciliśmy się ogólnodostępną żywnością. Niestety dla wygody często sięgamy po przetworzoną żywność. Czas pokazał, że to jedna z przyczyn chorób cywilizacyjnych. Smaczne i zdrowie jedzenie –…

Czytaj dalej

Przepis na mule w białym winie z ziołami

Do przygotowania tego dania potrzebne nam będą następujące składniki: 1 kg (1000 g) małży (vongole, mule, omułki, sercówki), 505 ml białego wytrawnego wina, 125-250 ml wody, 4 szalotki, 2 gałązki rozmarynu, 3 gałązki tymianku + do dekoracji, 1 średni ząbek czosnku, 1 liść laurowy, 3-4 łyżki masła, 1/2…

Czytaj dalej

Jak zbalansować dietę i treningi aby odchudzać się prawidłowo?

Dietetycy, trenerzy i lekarze powtarzają, że ruch to zdrowie! Jak się odchudzać prawidłowo? Więcej treningu czy diety? Nie od dziś wiadomo, że odchudzanie składa się z dwóch wzajemnie zależnych czynników: 70% diety, 30% aktywności fizycznej. Osoby podejmujące walkę o lepszą figurę przeważnie decydują się pójść do dietetyka –…

Czytaj dalej

Zdrowe i sycące dania na redukcje masy ciała

Odpowiednio zbilansowana dieta pomimo niższej kaloryczności może zapewnić sytość i dużą dawkę energii do treningów. Jakie składniki powinny zawierać potrawy na zdrowej diecie? Do sycących elementów pokarmu, które warto włączyć do codziennej diety, można zaliczyć m.in. jajka, płatki owsiane, ziemniaki, czy dobrej jakości zawierający nabiał taki jak serek…

Czytaj dalej