Jak zbalansować dietę i treningi aby odchudzać się prawidłowo?

Dietetycy, trenerzy i lekarze powtarzają, że ruch to zdrowie! Jak się odchudzać prawidłowo? Więcej treningu czy diety? Nie od dziś wiadomo, że odchudzanie składa się z dwóch wzajemnie zależnych czynników: 70% diety, 30% aktywności fizycznej. Osoby podejmujące walkę o lepszą figurę przeważnie decydują się pójść do dietetyka –…

Czytaj dalej

Zdrowe i sycące dania na redukcje masy ciała

Odpowiednio zbilansowana dieta pomimo niższej kaloryczności może zapewnić sytość i dużą dawkę energii do treningów. Jakie składniki powinny zawierać potrawy na zdrowej diecie? Do sycących elementów pokarmu, które warto włączyć do codziennej diety, można zaliczyć m.in. jajka, płatki owsiane, ziemniaki, czy dobrej jakości zawierający nabiał taki jak serek…

Czytaj dalej

Jak jeść smacznie oraz zdrowo? – podstawowe porady

Zdrowe jedzenie stało się obecnie priorytetem w życiu wielu osób. Przez kilka dekad – po czasach PRL-u, kiedy w sklepach brakowało wszystkiego, zachwyciliśmy się ogólnodostępną żywnością. Niestety dla wygody często sięgamy po przetworzoną żywność. Czas pokazał, że to jedna z przyczyn chorób cywilizacyjnych. Smaczne i zdrowie jedzenie –…

Czytaj dalej

Przepisy na dwie pożywne potrawy – omlet z łososiem i sałatka z kurczakiem

Zdrowe posiłki sprawiają, że jesteśmy syci i szczęśliwi. Zdrowa żywność, czyli taka, która dostarcza naszemu ciału witamin i składników odżywczych, nie musi być trudna do przygotowania. Składniki takie jak awokado, warzywa korzeniowe, twarożek, rośliny strączkowe, fasola i jajka to tylko niektóre z tych, które są zarówno sycące, jak…

Czytaj dalej

Jak zbalansować dietę i treningi aby odchudzać się prawidłowo?

Dietetycy, trenerzy i lekarze powtarzają, że ruch to zdrowie! Jak się odchudzać prawidłowo? Więcej treningu czy diety? Nie od dziś wiadomo, że odchudzanie składa się z dwóch wzajemnie zależnych czynników: 70% diety, 30% aktywności fizycznej. Osoby podejmujące walkę o lepszą figurę przeważnie decydują się pójść do dietetyka –…

Czytaj dalej

Zdrowe i sycące dania na redukcje masy ciała

Odpowiednio zbilansowana dieta pomimo niższej kaloryczności może zapewnić sytość i dużą dawkę energii do treningów. Jakie składniki powinny zawierać potrawy na zdrowej diecie? Do sycących elementów pokarmu, które warto włączyć do codziennej diety, można zaliczyć m.in. jajka, płatki owsiane, ziemniaki, czy dobrej jakości zawierający nabiał taki jak serek…

Czytaj dalej